bez bialka

Ja dostałem dawno za aktywność w juniorze i bez złośliwości to było najgorsze białko, które serio pachniało oponą... Dzisiaj wrzuciłem Olimpu białko do wody, żeby z mojego "czit mila" mieć chociaż trochę białka i rozpuściło się bez problemu w zimnej wodzie po rozmieszaniu widelcem- zero grudek, momentalnie przeszło. Nie pimpuję tej firmy, bo [...]

[...] 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż biały 100 g Posiłek V Jaja kurze - [...]

[...] dałbym inne źrdło białka, brak zdrowych tłuszczy 2)masło orzechowe bym wywalił, brak źródła białka 3)250 g ryżu nie wiem czy zjesz rozłożyłbym wegle na inne posiłki, ile tej oliwy?? 4)ryż to co wyżej, brak źródła białka 5)jaja zbedne twaróg + oliwa okołotreningowo bez tłuszczy brak warzyw w twojej diecie poczytaj koniecznie podwieszone tematy

wszystko jasne, filmiki dużo ułatwiają. jestem Ci ogromne wdzięczna, myślę, że przyczyniłaś się do znacznego postępu mojej pracy, dziękuję już tydzień bez twarogu i sera białego i mam odnośnie tego pytanie: mogę chociażby plasterek? I. jajka, płatki, jajko, 2 plasterki domowej szynki II. razowiec, jajka, mandarynka III. udko z kurczaka, kasza [...]

[...] schab wieprzowy będzie jeszcze VI. migdały, schab (mogę jabłko na noc?) razem z kolacją ~1775 kcal 144 g białka 74 g tłuszczy 126 g węglowodanów edit: na kolację były migdały, była oliwa i gulasz bez sosu gotowany, przed czym był podsmażany (!). pewnie wyszło ponad 1800, zło mnie opętało Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-02-02 20:06:49

[...] diety'. -Czy któreś z ćwiczeń moich obciąża stawy ? przysiady robisz z obciązeniem ?? Wykroki i steper mogą tez w pewnym stopniu obciązac. Ale mysle, ze jesli robisz bez obciżenia to nie powinno az tak obcązac stawów. Moze niech jeszcze ktos sie wypowie. -Czy robię jakieś błędy? Mysle, ze w diecie jest bład. Przy takim ruchu powinienies [...]

[...] troche mi zaczelo wariowac w pewnym momencie, ale juz sie supokoiło, takze ok. Spałem spokojnie po 8-9 godzin. Obecnie wczoraj 3 godziny snu, ale po obiadku potreningowym bez problemu dospałem 2,5 godzinki. Dzisiaj znowu 3 godzinki + kolejne 3 na siłe budząc sie co chwile. Praktycznie do niedawna nastrój dobry lub bardzo dobry, teraz momentami [...]

[...] (nie przepadam zbytnio), raczej niemięsnożerna jestem, ale kurczaka mogę jeść. 2. Nie lubię liczyć, ważyć... Nie lubię bawić się z jedzeniem, ma być prosto, smacznie i bez udziwnień 3. Nie lubię ćwiczeń z użyciem siły nóg, czyli wszelkich przysiadów, skłonów... Dlaczego? Bo ja leń jestem ale pracowity, a tak serio to miałam kiedyś złamaną [...]

[...] dwóch dni i z dzisiajeszego zrobie dzisiaj. Wczoraj mialem cheat day :D do godzina 14 zjadlem prawie 3k kalorii a ogolnie do 24 chyba z 6k :D Wiec tak jak Ci pisałem: bez zastanowienia bierz TREC WHEY 100 smak Czekolada - sezam! Gwarantuje ze Ci bedzie smakowac :) ze Scitecem mozesz nie trafic ze smakiem... z kilkudziesieciu smakow, moze [...]

Dzień 212 (228) Wreszcie się wyspałem. Zapomniałem że zamieniłem klatę z plecami, dlatego próba 85-90kg na wyciskaniu będzie we wtorek. Dzień bez liczenia. Dużo jajek. Pięć posiłków. Wyszło na pewno mniej niż 4350kcal. Zamówiłem sobie puchę C+BA. Trochę mnie dobija fakt, że waga nie idzie do przodu od 4 tygodni. Zwiększam żarcie i dalej [...]

[...] się skupić na plecach. Jutro na barkach i nogach przetestuję Hot Blood'a (wczoraj kupiłem puche 300g) Dziś w kuchni poszły tortille sztuk trzy, a zaraz zrobię "piernik" bez węgli i tłuszczu (białka i wpc). Był mały cheat - kawałek placka, bo siostra mojej dziewczyny miała urodziny. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g Noc: Olimp Hepaplus [...]

[...] rzeczywiście podbicie węgli teraz to byłby krok wstecz. Zmodyfikowałem teraz swoją dietę na 180g białka (Czyli x2,11 masy ciała), tłuszcze 80g (x0,94 masy ciała) oraz węgle bez zmian 350g. Łącznie 2840 kcal. (Wcześniej białka miałem 140g, tłuszcz obniżyłem o 10g) Zero podjadania (Czuje że każda nadwyżka pójdzie od razu w tłuszcz), i będę trzymał [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, warzywa przed snem standardowo magnez + bcaa po południu skusiłam się na kawę z chudym mlekiem i ogólnie, źle się dziś rano czułam.. jednak śniadanie bez węgli dało o sobie znać. może warto będzie podbić węgle, kosztem tłuszczy bądź białka? dzisiejsza fotka z treningu, niestety nie byłam w stanie zrobić zdj całego ciała [...]

[...] szkoda o tym pisać. Jedynie pilnuje białka a tak to jem mniej a częściej i na co mam po prostu ochotkę ;D Teraz faktycznie mam więcej siły :) Mariusz - kto jak woli :d ja bez obciążenia to bym musiala z okolo 20-30 powtórzeń zrobić, żeby paliło tak jak z obciążeniem haha Dzis zrobiłam nogi, brzuch (skupiłam sie bardziej na dwójkach i pupie) - [...]

[...] x4 3. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x3 (2ost serie drop) 4. Pompki na poręczach z pomocą do upadku x4 20 mim cardio- od dzis dokładam kolejne 5min Micha dalej trzymana, bez zmian :-) ok 80T 140W a białka sporo, narazie skrupulatnie nie wliczam ale jest go ponad 140g ja myślę A tu na dowod ze trzymam korytko- moj zacny brat po treningu [...]

[...] 6. 135g białka jaj, 16g masło orzechowe, 100g ananas, warzywa Jutro rest, przyda się :-) nogi po wczoraj bolą, podejrzewam, że barki po dzisiejszym treningu dadzą o sobie znać jutro :-} zaraz spać, wypoczywać żeby bez problemu jutro wstać! Dobranoc :-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-24 20:46:27

[...] Martwy ciąg z sztangą 3 x 20-15-10 + regres 30kg na 30 repow (40-50-60kg) 3. Wykroki na suwnicy z stałym napięciem 4 x 20-15 n nogę (jedną serię robiłam na podeście, druga bez) 4. Wejścia na podest z mocnym akcentem na dwójki 3 x 15 na nogę 5. Platz siady bardzo nisko z hantlami (14kg) 4 x 20 6. SS - unoszenie nóg leżąc na ławeczce skośnej 3 [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do marca 2015r POPRZEDNIO ROBIŁEM : masę, od początku swojego stażu do grudnia, bez specjalnej diety, redukcje 4 msc'e ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

[...] hantli w bok 4x15 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem (triceps) 3x15 8. Uginanie przedramion podchwytem wyciągu dolnego (biceps) 3x15 9. Łydki na maszynie (bez obciążenia) 3x15 Dieta sniadanie 1. 3 jajka + 45g szynki 2. 5g masła do smażenia II sniadanie 1. 2 banany 2. 15g białka (koktajl) 3. Łyżka masła orzechowego [...]

[...] 10ml oliwy z oliwek Łącznie: - 170g białka - 60g tłuszczu - 160g węglowodanów - 1850kcal TRENING - 4 serie unoszenia nóg w zwisie na drążku - 4 serie Russian Twist - 60min aerobów na Orbitreku REFLEKSJE Spokojny dzień, bez żadnych problemów związanych z obciętymi kaloriami i węglami. Psychicznie jestem gotowy na jutrzejszy depletion training :)